Kuntotestaus
Kuntotestaus, liikkuvuustestaus, fyysisen kunnon testaus
Liikkuvuus- ja lihasvoimatestaus
Haluatko tietää millainen on fyysinen toimintakykysi, erityisesti liikkuvuutesi ja lihasvoimasi taso? Tule meille testaamaan asia! Testejä on valittavanasi kaksi erilaista, työikäisten testit 18-64-vuotiaille sekä ikääntyneiden testit yli 65-vuotiaille. Testi sisältää kehon koostumusmittauksen sekä valikoiman liikkuvuus, tasapaino- sekä lihasvoimatestejä. Testin teettää testaukseen perehtynyt fysioterapeutti, jonka kanssa käydään tulokset läpi. Saat myös kirjallisen palautteen testeistä sekä treenivinkkejä jatkoon. testejä muokataan tarvittaessa asiakkaan tilanteen mukaan.
Työikäisen liikkuvuus- ja lihasvoimatestaus
Työikäisen (18-64v) liikkuvuus- ja lihasvoimatestaus sisältää monipuolisen valikoiman testejä, joiden avulla saadaan tietoa testattavan liikkuvuudesta, lihasvoimista sekä kehon koostumuksesta. Kehon koostumusta mitataan sekä mittaamalla testattavan vyötärön ympärys että kehonkoostumusmittarilla, joka kertoo testattavan rasvaprosentin, luulihasprosentin, sisäelinrasvaprosentin sekä lepoaineenvaihdunnan. Liikkuvuustesteillä mitataan takaketjun, selän ja hartiaseudun liikkuvuutta. Lihasvoimatesteihin kuuluu vatsalihasten, selkälihasten, alaraajojen ja yläraajojen testejä. Lisäksi testataan puristusvoima sekä tasapaino. Tervetuloa testaukseen!
Seniorin liikkuvuus- ja lihasvoimatestaus
Seniorin (yli 65v.) liikkuvuus- ja lihasvoimatestaus sisältää monipuolisen valikoiman testejä, joiden avulla saadaan tietoa testattavan liikkuvuudesta, lihasvoimista, tasapainosta sekä kehon koostumuksesta. Kehon koostumusta mitataan sekä mittaamalla testattavan vyötärön ympärys sekä kehonkoostumusmittarilla, joka kertoo testattavan rasvaprosentin, luulihasprosentin, sisäelinrasvaprosentin sekä lepoaineenvaihdunnan. Liikkuvuustesteillä mitataan takaketjun, selän ja hartiaseudun liikkuvuutta. Tasapainoa testataan SBBP-testistöllä sekä kävelynopeustestillä. Lihasvoimatesteihin kuuluu alaraajojen ja yläraajojen testejä. Lisäksi testataan puristusvoima. Tervetuloa testaukseen!
Usein kysytyt kysymykset kuntotestauksesta
Kenelle kuntotestaus sopii?
Kaikille, jotka haluavat tietää nykyisen tilanteensa: liikunnan aloittajalle, kuntoilijalle ja urheilijalle. Testi antaa lähtötason tulokset esim. harjoittelun suunnitteluun.
Tarvitsenko lääkärin lähetteen?
Et. Kuntotestaukseen voi varata ajan suoraan verkkoajanvarauksesta tai puhelimitse numerosta 02 6380100.
Miten valmistaudun testiin?
Saavu levänneenä, syö kevyesti pari tuntia ennen testiä ja vältä raskasta harjoittelua testipäivänä. Ota mukaan liikuntavaatteet ja sisäkengät.
Mitä testin jälkeen tapahtuu?
Käymme tulokset läpi kanssasi ja saat niiden perusteella ohjeet harjoitteluun. Tulokset toimivat myös vertailukohtana seuraavalle testille.
Voiko testin yhdistää fysioterapiaan?
Kyllä. Jos testissä havaitaan kipua tai liikerajoitusta, fysioterapeutti voi jatkaa asian selvittämistä vastaanotolla.