Lonkkakipu
Lonkkakipu voi tuntua nivusessa, pakarassa tai lonkan sivulla, ja se häiritsee usein kävelyä ja nukkumista. Fysioterapeutti selvittää, mistä kipu tuntuu tulevan, ja ohjaa harjoittelun ja kuormituksen sen mukaan.
Mitä lonkkakipu tarkoittaa?
Lonkkakivulla tarkoitetaan kipua lonkkanivelen ja lantion alueella. Kivun paikka antaa vihjeitä syystä: nivusessa tuntuva kipu liittyy usein itse lonkkaniveleen, lonkan sivulla tuntuva kipu jänteiden ja lihasten kuormitukseen ja pakarassa tuntuva kipu voi liittyä myös alaselkään.
Lonkka on vahva nivel, ja monissa vaivoissa kipu helpottaa, kun kuormitus ja lihasvoima saadaan tasapainoon.
Yleisimmät syyt
Lonkan sivun jännevaiva
Kipu tuntuu lonkan ulkosivulla, usein kyljellä maatessa.
Nivelrikko
Nivuskipu, aamujäykkyys ja kiertoliikkeen väheneminen.
Kuormituksen muutos
Kävelymäärän, juoksun tai salitreenin nopea lisääntyminen.
Lihasten ja jänteiden ärsytys
Lähentäjien, koukistajien tai takareiden kiinnitysalueen kuormitus.
Alaselkäperäinen säteily
Pakaraan tai reiteen säteilevä kipu voi tulla selästä.
Raskaus ja synnytyksen jälkeinen aika
Lantion alueen kuormitus muuttuu ja voi aiheuttaa kipua.
Varaa aika fysioterapeutille näissä tilanteissa
Varaa aika fysioterapeutin vastaanotolle, jos tunnistat tilanteestasi jonkin näistä. Fysioterapeutin arvioon pääsee ilman lääkärin lähetettä.
Kipu jatkuu yli parin viikon
Tai häiritsee kävelyä ja nukkumista.
Ontuminen
Kävelyn muutos kannattaa arvioida ajoissa.
Kipu palaa aina samassa harjoitteessa
Ohjelmaa voidaan muokata.
Nivelrikko on todettu
Harjoittelu ja liikkumisen ohjaus ovat perushoitoa.
Odotat lonkan tekonivelleikkausta
Ennen ja jälkeen tehty harjoittelu tukee toipumista.
Näin hoidamme oiretta Relaxionissa
Hoito suunnitellaan aina yksilöllisesti ensimmäisen käynnin arvion perusteella.
Voimaharjoittelu
Pakaran ja lantion lihasten vaiheittainen harjoittelu.
Kuormituksen säätely
Kävelymatkat, portaat ja harjoittelun määrä sovitetaan oireeseen.
Liikkuvuusharjoittelu
Erityisesti nivelrikossa ja kireissä lihaksissa.
Manuaalinen terapia
Kipua ja liikerajoitusta helpottamaan.
Nukkuma-asentojen ja arjen ohjaus
Pienet muutokset voivat helpottaa yökipua.
Usein kysytyt kysymykset
Mistä tietää, tuleeko kipu lonkasta vai selästä?
Nivusessa tuntuva kipu viittaa useammin lonkkaan ja pakaraan säteilevä selkään. Fysioterapeutti erottelee näitä liike- ja voimatesteillä.
Voiko lonkan nivelrikkoa hoitaa ilman leikkausta?
Kyllä. Liikunta, lihasvoimaharjoittelu ja painonhallinta ovat perushoitoa. Leikkausta arvioidaan, jos oireet rajoittavat arkea voimakkaasti.
Saanko liikkua, jos lonkka on kipeä?
Yleensä kyllä. Muoto ja määrä valitaan niin, että oire pysyy hallinnassa.
Auttaako hieronta lonkkakipuun?
Se voi helpottaa lihaskireyttä ja oloa, mutta harjoittelu on useimmiten ratkaisevaa.
Miten pitkään toipuminen kestää?
Jännevaivoissa muutos tuntuu tavallisesti viikkojen kuluessa; pitkittyneessä oireessa kuntoutus on vaiheittaista.
Tarvitsenko lähetteen?
Et. Katso Suoravastaanotto.
Varaa sopiva palvelu
Valitse fysioterapeutti
Samu Kaukoranta
Fysioterapeutti
Iina Komulainen
Fysioterapeutti · tuki-ja liikuntaelinongelmat
Minna Vilponen
Fysioterapeutti · Tuki- ja liikuntaelin fysioterapia · Ikäihmisten fysioterapia
Jouni Kallunki
Fysioterapeutti · Urheilufysioterapia · Alaraajafysioterapia
Jatta-Mari Jääskeläinen
Fysioterapeutti, koulutettu hieroja
Juulia Helin
Fysioterapeutti · Lantionpohjan fysioterapiaan erikoistunut
Jonna Nykänen
Fysioterapeutti
Henna Ikonen
Koulutettu hieroja, fysioterapeuttiopiskelija
Lähteet
Käypä hoito: Polvi- ja lonkkanivelrikko
Terveyskirjasto
Akupunktio osana fysioterapiaa
Akupunktio voi tukea lonkan ja lantionseudun kiputilojen hoitoa. Se voi auttaa lihasjännitykseen, mutta fysioterapeutti selvittää ensin, sopiko se osaksi hoitoasi. Fysioterapeutti arvioi aina ensin, voiko akupunktio tai neulahoito sopia juuri sinulle. Kerro varatessasi mahdollisesta raskaudesta, tulehduksesta tai verenohennuslääkityksestä.
Pilates-ohjaus harjoittelun jatkoksi
Kun fysioterapeutti on arvioinut tilanteesi, ohjattu Pilates-harjoittelu voi tukea liikkuvuutta ja hallintaa osana kuntoutusta. Yksilö- ja pariohjaus varataan Relaxionin ajanvarauksesta, ryhmätunnit Studio Flowian sivuilta. Fysioterapeutti arvioi, sopiiko harjoittelu juuri sinulle.