Lantionpohjan oireet

Lantionpohjan oireita ovat esimerkiksi virtsankarkailu, paineen tunne alapäässä ja kipu. Oireet ovat yleisiä eivätkä kuulu ikään tai synnytykseen automaattisesti, ja lantionpohjan lihasten ohjattu harjoittelu on ensisijainen hoitomuoto.

Mitä lantionpohjan oireet tarkoittavat?

Lantionpohjan lihakset kannattelevat sisäelimiä, osallistuvat virtsan ja ulosteen pidätykseen sekä tukevat lantiota ja alaselkää. Kun lihasten voima, hallinta tai rentoutumisen kyky muuttuu, oireina voi olla virtsan karkaamista, tiheää virtsaamisen tarvetta, paineen tai laskeuman tunnetta, ilmavaivojen tai ulosteen pidätysvaikeutta sekä kipua alapäässä tai yhdynnässä.

Oireet ovat yleisiä ja niistä kannattaa kertoa ammattilaiselle. Ne eivät ole väistämätön osa synnytystä tai ikääntymistä, ja ohjattu lihasharjoittelu on tutkitusti ensisijainen hoitomuoto etenkin ponnistuskarkailussa.

Yleisimmät taustatekijät

Raskaus ja synnytys
Kuormitus ja kudosten venyminen muuttavat lihasten toimintaa.
Lihasten heikkous tai hallinnan puute
Paineennousua ei ehditä hallita esimerkiksi yskiessä.
Jatkuvasti jännittyneet lihakset
Myös liiallinen jännitys voi aiheuttaa kipua ja vaivoja.
Vaihdevuodet
Kudosmuutokset voivat lisätä oireilua.
Pitkittynyt ummetus tai ponnistelu
Toistuva paine kuormittaa lantionpohjaa.
Ylipaino, raskas nostotyö tai pitkittynyt yskä
Lisäävät lantionpohjaan kohdistuvaa kuormaa.

Varaa aika fysioterapeutille näissä tilanteissa

Varaa aika fysioterapeutin vastaanotolle, jos tunnistat tilanteestasi jonkin näistä. Fysioterapeutin arvioon pääsee ilman lääkärin lähetettä.

Virtsaa karkaa yskiessä, aivastaessa tai liikkuessa
Harjoittelu on ensisijainen hoito.
Tunnet painetta tai pullistumaa alapäässä
Arvioimme lihasten toiminnan ja kuormituksen.
Vessahätä tulee äkillisenä ja tiheänä
Käymme läpi rakon rytmityksen ja harjoittelun.
Et tiedä, teetkö harjoitukset oikein
Ohjaamme oikean tekniikan ja sopivan määrän.
Alapäässä on kipua tai yhdyntä on kivulias
Selvitämme myös lihasten rentoutumisen.
Palaat liikuntaan raskauden tai synnytyksen jälkeen
Suunnittelemme etenemisen turvallisesti.

Näin hoidamme oiretta Relaxionissa

Hoito suunnitellaan aina yksilöllisesti ensimmäisen käynnin arvion perusteella.

Lantionpohjan lihasharjoittelu
Ohjattu, säännöllinen harjoittelu useiden kuukausien ajan.
Hengitys ja paineen hallinta
Ponnistus, nosto ja yskiminen opitaan tekemään lantionpohjaa säästäen.
Rentoutumisen harjoittelu
Kun oireet liittyvät jatkuvaan jännitykseen.
Keskivartalon ja lonkkien harjoittelu
Tukee lantion toimintaa kokonaisuutena.
Rakon ja suolen rytmitys
Juominen, vessarytmi ja ummetuksen ehkäisy.
Arjen ja liikunnan ohjaus
Sopiva kuormitus ja asteittainen paluu harjoitteluun.

Miten lantionpohjan oireet yleensä käyttäytyvät

Lantionpohjan oireet ovat yleisiä ja usein hoidettavissa, mutta niistä puhutaan harvoin ääneen. Oire voi vaihdella kuormituksen, kuukautiskierron, ummetuksen, raskauden ja elämänvaiheen mukaan. Lantionpohjan lihasten harjoittelu on keskeinen osa monen oireen kuntoutusta, mutta harjoittelun tulee olla oikein kohdennettua – aina ei ole kyse liian heikoista lihaksista, vaan myös liiallisesta jännityksestä tai supistuksen ajoituksesta. Siksi ensimmäinen käynti painottuu huolelliseen haastatteluun.

Näin lantionpohjan kuntoutus etenee vaiheittain

Kuntoutus tehdään aina omassa tahdissa ja suostumuksellasi.

11. Tilanteen kartoitusOireen kuvaus, virtsaamis- ja suolentoiminta, kuormitus, harjoittelu ja tavoitteet.
22. Lihaksen tunnistaminenOhjaus supistuksen ja rentoutuksen tunnistamiseen sekä hengityksen yhdistämiseen.
33. Harjoittelun eteneminenVoima, kestävyys ja ajoitus arjen tilanteissa, kuten nostoissa ja aivastuksessa.
44. Kuormitukseen paluuJuoksu, hyppyharjoittelu tai salitreeni sovitetaan oireen mukaan asteittain.

Erilaiset lantionpohjan oireet

Kaikkia näitä voi ottaa puheeksi vastaanotolla.

Virtsan karkailu kuormituksessa
Yskiessä, aivastaessa, hypätessä tai nostaessa.
Tihentynyt virtsaamistarve
Toistuva tarve tai äkillinen pakonomainen tunne.
Painon tai pullistuman tunne
Alapään painon tunne, joka lisääntyy päivän mittaan.
Kipu tai jännitys
Kipu lantionpohjassa, yhdynnässä tai istuessa; voi liittyä lihasten jännitykseen.