Synnytyksen jälkeinen fysioterapia

Synnytyksen jälkeen keho palautuu vähitellen, ja harjoittelun voi aloittaa rauhallisesti oman olon mukaan. Fysioterapeutti arvioi vatsan ja lantionpohjan tilanteen ja rakentaa asteittain etenevän suunnitelman.

Mitä palautuminen synnytyksen jälkeen tarkoittaa?

Synnytyksen jälkeen keho palautuu vähitellen: kudokset paranevat, keskivartalon ja lantionpohjan hallinta kehittyy uudelleen ja arjen kuormitus muuttuu vauvan hoidon myötä. Palautuminen kestää yleensä kuukausia, ja tahti on yksilöllinen.

Kevyen liikkeen, kävelyn ja hengitysharjoittelun voi useimmiten aloittaa pian oman olon mukaan. Kuormitusta lisätään asteittain oireiden perusteella. Jos synnytyksessä on ollut repeämä tai kyseessä on ollut keisarileikkaus, etenemisessä noudatetaan hoitavan tahon ohjeita.

Yleisimmät oireet palautumisen aikana

Alaselän ja lantion kipu
Nostot, kantaminen ja imetysasennot kuormittavat.
Niska- ja hartiakipu
Toistuvat etukumarat asennot.
Virtsan karkaaminen
Yleistä alkuvaiheessa ja hoidettavissa harjoittelulla.
Vatsan keskilinjan pettäminen
Suorien vatsalihasten välin leveneminen on tavallista.
Paineen tunne alapäässä
Kertoo usein liian nopeasta kuormituksen lisäämisestä.
Väsymys ja palautumattomuus
Katkonainen uni vaikuttaa jaksamiseen ja kipuun.

Varaa aika fysioterapeutille näissä tilanteissa

Varaa aika fysioterapeutin vastaanotolle, jos tunnistat tilanteestasi jonkin näistä. Fysioterapeutin arvioon pääsee ilman lääkärin lähetettä.

Et tiedä, miten aloittaa harjoittelu
Teemme selkeän, asteittain etenevän suunnitelman.
Virtsaa karkaa tai alapäässä on painetta
Ohjaamme lantionpohjan harjoittelun.
Vatsan keskilinja pettää
Arvioimme hallinnan ja ohjaamme harjoittelun.
Selkä tai lantio on kipeä
Käymme läpi nostot, kantoasennot ja harjoittelun.
Haluat palata juoksuun tai voimaharjoitteluun
Arvioimme valmiuden ja etenemisen.
Keisarileikkauksen jälkeen
Ohjaamme haavan huomioivan harjoittelun.

Näin hoidamme oiretta Relaxionissa

Hoito suunnitellaan aina yksilöllisesti ensimmäisen käynnin arvion perusteella.

Hengitys- ja hallintaharjoittelu
Palautumisen alkuvaiheen perusta.
Lantionpohjan harjoittelu
Säännöllinen, ohjattu harjoittelu useiden kuukausien ajan.
Asteittain etenevä voimaharjoittelu
Keskivartalo, lonkat ja koko keho.
Nosto- ja kantoasentojen ohjaus
Arjen kuormitus vauvan kanssa.
Paluu liikuntaan
Kävelystä vähitellen juoksuun ja lajiharjoitteluun.
Manuaalinen terapia ja hieronta
Niskan, hartioiden ja selän oireiden helpottamiseksi.

Usein kysytyt kysymykset

Milloin harjoittelun voi aloittaa?

Kevyen liikkeen, kävelyn ja hengitysharjoittelun useimmiten pian oman olon mukaan. Raskaampi harjoittelu etenee asteittain ja hoitavan tahon ohjeiden mukaan.

Milloin voi alkaa juosta?

Yleensä vasta useiden kuukausien jälkeen, kun kävely ja voimaharjoittelu onnistuvat oireetta. Arvioimme valmiuden yhdessä.

Onko vatsan keskilinjan leveneminen vaarallista?

Se on synnytyksen jälkeen tavallista ja kapenee useimmiten itsestään. Keskeistä on hallinta, ei pelkkä välin leveys.

Voiko harjoitella keisarileikkauksen jälkeen?

Kyllä, kun haava on parantunut riittävästi ja etenemme rauhallisesti hoitavan tahon ohjeiden mukaan.

Tarvitaanko lähete?

Ei. Fysioterapeutin arvioon pääsee ilman lääkärin lähetettä.

Voiko vauvan tuoda mukaan?

Kysy ajanvarauksen yhteydessä, niin katsomme sopivan käytännön.