Relaxion – fysioterapia, hieronta, työhyvinvointi

Hartiakipu

Hartiakipu tuntuu usein kireytenä ja polttavana tunteena niskan ja olkapään välissä. Fysioterapeutti selvittää, mikä hartioiden kuormitusta lisää, ja ohjaa harjoittelun sekä arjen muutokset sen mukaan.

Mitä hartiakipu tarkoittaa?

Hartiakipu tarkoittaa kipua tai kireyttä niskan ja olkapään välisellä alueella, usein lapaluun yläreunan tuntumassa. Kipu voi tuntua polttavana, jomottavana tai painavana, ja se pahenee tyypillisesti päivän mittaan.

Useimmiten kyse on lihasten ja jänteiden kuormitukseen liittyvästä oireesta, jossa ei ole yksittäistä vauriota. Hartiakipu, niskakipu ja päänsärky esiintyvät usein yhdessä, koska alue on toiminnallisesti sama kokonaisuus.

Yleisimmät syyt

  • Pitkä paikallaanolo

    Näyttöpäätetyö ja käsityöt pitävät hartialihakset jatkuvassa jännityksessä.

  • Käsien työskentely ylhäällä

    Maalaus, hyllytys ja nostot hartiatason yläpuolella kuormittavat aluetta.

  • Stressi ja huono uni

    Kuormittava elämänvaihe lisää lihasjännitystä ja kipuherkkyyttä.

  • Lapatuen heikkous

    Kun lapaluun hallinta pettää, niskan ja hartian lihakset tekevät ylimääräistä työtä.

  • Kantamukset

    Yksipuolinen laukun tai lapsen kantaminen kuormittaa toista puolta.

  • Niskan oireiden heijastuminen

    Kaularangasta lähtevä ärsytys voi tuntua hartiassa.

Varaa aika fysioterapeutille näissä tilanteissa

Varaa aika fysioterapeutin vastaanotolle, jos tunnistat tilanteestasi jonkin näistä. Fysioterapeutin arvioon pääsee ilman lääkärin lähetettä.

  • Kipu on jatkunut yli parin viikon

    Oire ei helpota itsestään tai palaa toistuvasti.

  • Kipu haittaa työtä tai unta

    Nukkuminen tai työskentely ei onnistu tavalliseen tapaan.

  • Mukana on päänsärkyä

    Hartia- ja niskajännitys liittyy usein särkyjaksoihin.

  • Oire säteilee käteen

    Puutumista tai pistelyä kannattaa arvioida.

  • Haluat harjoitteluohjeet

    Sopivat liikkeet ja kuormituksen määrä on helpompi löytää ohjatusti.

Näin hoidamme oiretta Relaxionissa

Hoito valitaan yksilöllisesti. Yleensä yhdistetään harjoittelu, käsin tehtävä hoito ja arjen ohjaus.

  • Terapeuttinen harjoittelu

    Lapatuen ja niskan kestävyysharjoittelu, joka etenee vaiheittain.

  • Manuaalinen terapia

    Niskan ja rintarangan käsittely liikkeen ja oireen helpottamiseksi.

  • Faskiakäsittely ja hieronta

    Voi helpottaa kireyttä ja tehdä harjoittelusta miellyttävämpää.

  • Ergonomia

    Työpisteen säädöt, taukojen rytmitys ja kantotavat.

  • Palautumisen ohjaus

    Unen, tauottamisen ja liikunnan määrän tarkastelu.

Usein kysytyt kysymykset

Mistä tiedän, onko kyse hartiasta vai olkapäästä?

Fysioterapeutti erottelee nämä liiketestein. Jos kipu tulee käden nostamisesta, katso myös Olkapääkipu.

Auttaako hieronta hartiakipuun?

Hieronta voi helpottaa kireyttä ja oloa. Pysyvämpi hyöty tulee tavallisesti, kun siihen yhdistetään harjoittelu ja kuormituksen muutokset.

Tarvitsenko lääkärin lähetteen?

Et. Fysioterapeutin suoravastaanotolle voit varata ajan itse. Lue lisää: Suoravastaanotto ja vakuutukset.

Voiko työpisteen säätäminen riittää?

Joskus kyllä. Useimmiten paras tulos syntyy, kun ergonomia ja harjoittelu yhdistetään.

Kuinka monta käyntiä tarvitaan?

Tämä vaihtelee. Moni saa avun 1–5 käynnistä, kun harjoittelu tehdään myös kotona.

Saanko Kela-korvausta?

Suoravastaanotosta voi saada Kela-korvausta. Katso ehdot: Kela-korvaus fysioterapiasta.

Varaa sopiva palvelu

Fysioterapia

Ensikäynti ja 30, 45 tai 60 minuutin hoidot.

Lue lisää

Hieronta

Klassinen hieronta ja urheiluhieronta 30–90 minuuttia.

Lue lisää

Suoravastaanotto

Fysioterapeutin arvio ilman lääkärin lähetettä.

Lue lisää

Hinnasto

Katso hinnat ja hoitopaketit.

Lue lisää

Valitse fysioterapeutti

Tuki- ja liikuntaelinvaivat

Fysioterapeutit, jotka työskentelevät niskan ja hartioiden oireiden kanssa.

Lue lisää

Päänsärky ja niska

Ammattilaiset, joilla on osaamista niskaperäisistä säryistä.

Lue lisää

Stressi ja palautuminen

Ammattilaiset, jotka huomioivat jännityksen ja palautumisen.

Lue lisää

Lähteet

Akupunktio osana fysioterapiaa

Akupunktio voi tukea hartiaseudun kivun ja jännityksen hoitoa. Se on yksi mahdollinen menetelmä lihasjännityksen lievittämisessä. Fysioterapeutti arvioi aina ensin, voiko akupunktio tai neulahoito sopia juuri sinulle. Kerro varatessasi mahdollisesta raskaudesta, tulehduksesta tai verenohennuslääkityksestä.