Kantapääkipu

Kantapään kipu tuntuu tavallisimmin jalkapohjan kantakalvon kiinnityskohdassa tai kantajänteessä. Fysioterapeutti selvittää oireen paikan ja kuormitushistorian sekä ohjaa harjoittelun annostelun.

Mitä kantapääkipu tarkoittaa?

Kantapään kipu tuntuu tavallisimmin jalkapohjan puolella kantaluun etureunassa tai kantapään takana kantajänteen alueella. Tyypillinen kertomus on aamun ensiaskelten kipu, joka helpottaa liikkeen myötä.

Kyse on useimmiten jalkapohjan kalvon tai kantajänteen kuormitukseen liittyvästä ärsytyksestä. Oire rauhoittuu tavallisesti vähitellen, kun kuormitus annostellaan sopivaksi ja harjoittelu on säännöllistä.

Yleisimmät syyt

Kuormituksen nopea lisääntyminen
Kävely- tai juoksumäärän kasvu, uusi työ seisoen.
Jalkapohjan kalvon ärtyminen
Kipu kantapään pohjassa, pahin aamulla.
Kantajänteen ärtyminen
Kipu kantapään takana, jäykkyys aamulla ja levon jälkeen.
Kengät
Litteä, kulunut tai kova kenkä lisää kuormaa.
Pohjelihasten kireys tai heikkous
Vaikuttaa askeleen joustoon.
Painon muutokset
Kuormitus kantapäähän kasvaa.

Varaa aika fysioterapeutille näissä tilanteissa

Varaa aika fysioterapeutin vastaanotolle, jos tunnistat tilanteestasi jonkin näistä. Fysioterapeutin arvioon pääsee ilman lääkärin lähetettä.

Aamut ovat kipeitä
Tyypillinen kuva, joka reagoi hyvin ohjattuun harjoitteluun.
Oire on jatkunut yli parin viikon
Annostelu ja harjoittelu käydään läpi.
Kipu haittaa työtä
Seisomatyö tai kävely tuntuu raskaalta.
Oire palaa harjoittelussa
Juoksun määrää ja tekniikkaa arvioidaan.
Mietit pohjallisia
Tarve arvioidaan tutkimisen perusteella.

Näin hoidamme oiretta Relaxionissa

Hoito suunnitellaan aina yksilöllisesti ensimmäisen käynnin arvion perusteella.

Pohjelihasten voimaharjoittelu
Kuormitusta lisätään asteittain sietokyvyn mukaan.
Kuormituksen annostelu
Kävely- ja juoksumäärää muokataan väliaikaisesti.
Liikkuvuusharjoittelu
Pohkeen ja jalkapohjan liikkuvuus.
Manuaalinen terapia
Jalkapohjan ja pohkeen kudosten käsittely.
Kengät ja pohjalliset
Kantakiilan tai pohjallisen käyttö voi helpottaa oiretta.