Relaxion – fysioterapia, hieronta, työhyvinvointi

Nivelrikko

Nivelrikko on tavallinen nivelen rakenteen muutos, joka voi aiheuttaa kipua ja jäykkyyttä erityisesti polvessa ja lonkassa. Ohjattu harjoittelu on nivelrikon perushoitoa, ja fysioterapeutti suunnittelee sen tilanteesi mukaan.

Mitä nivelrikko tarkoittaa?

Nivelrikko on tavallinen nivelen rakenteen muutos, jossa nivelrusto ja sen ympäristö muuttuvat vuosien kuluessa. Se on yleisin polvessa, lonkassa, käsien nivelissä ja isovarpaan tyvinivelessä. Tyypillisiä oireita ovat liikkeelle lähdön jäykkyys, kuormituskipu ja ajoittainen turvotus.

Kuvantamislöydös ja oireet eivät kulje käsi kädessä: löydös voi olla selvä ilman merkittäviä oireita ja päinvastoin. Suomalaisten hoitosuositusten mukaan liikuntaharjoittelu ja painonhallinta ovat nivelrikon perushoitoa.

Yleisimmät syyt ja taustatekijät

  • Ikä

    Nivelten rakenne muuttuu vuosien kuluessa.

  • Perimä

    Alttius nivelrikkoon on osin periytyvää.

  • Ylipaino

    Lisää polven ja lonkan kuormaa.

  • Aiempi nivelvamma

    Esimerkiksi kierukan tai nivelsiteen vamma.

  • Vähäinen liikunta

    Lihasvoiman heikkeneminen lisää nivelen oireilua.

  • Kuormittava työ tai laji

    Pitkäaikainen yksipuolinen kuormitus.

Varaa aika fysioterapeutille näissä tilanteissa

Varaa aika fysioterapeutin vastaanotolle, jos tunnistat tilanteestasi jonkin näistä. Fysioterapeutin arvioon pääsee ilman lääkärin lähetettä.

  • Kipu haittaa kävelyä tai portaita

    Suunnittelemme harjoittelun ja kuormituksen.

  • Aamujäykkyys toistuu

    Käymme läpi liikkeen ja liikkuvuuden.

  • Haluat aloittaa harjoittelun turvallisesti

    Saat ohjatun ja etenevän ohjelman.

  • Sinulle on todettu nivelrikko

    Harjoittelu on suositusten mukaan perushoitoa.

  • Odotat leikkausta tai olet leikkauksen jälkeen

    Harjoittelu tukee toimintakykyä molemmissa vaiheissa.

Näin hoidamme oiretta Relaxionissa

Hoito suunnitellaan aina yksilöllisesti ensimmäisen käynnin arvion perusteella.

  • Lihasvoimaharjoittelu

    Nivelen ympäristön voima on keskeinen osa hoitoa.

  • Kestävyysharjoittelu

    Kävely, pyöräily tai vesiliikunta oman sietokyvyn mukaan.

  • Liikkuvuusharjoittelu

    Jäykkyyden helpottamiseksi.

  • Kuormituksen ohjaus

    Määrä ja tauotus sovitetaan oireen mukaan.

  • Manuaalinen terapia

    Voi helpottaa oiretta harjoittelun rinnalla.

  • Apuvälineet ja pohjalliset

    Tarve arvioidaan yksilöllisesti.

Usein kysytyt kysymykset

Kuluttaako liikunta niveltä lisää?

Hoitosuositusten mukaan sopiva liikunta ei kuluta niveltä vaan tukee sen toimintaa ja helpottaa oireita.

Voinko kyykätä tai nousta portaita?

Useimmiten kyllä, määrää säädellen. Sovimme sopivan annostelun vastaanotolla.

Tarvitaanko röntgenkuva?

Diagnoosi tehdään usein oireiden ja tutkimisen perusteella. Lääkäri arvioi kuvantamisen tarpeen.

Poistaako fysioterapia nivelrikon?

Ei. Nivelen rakenteen muutos ei häviä, mutta harjoittelu voi vähentää oireita ja parantaa toimintakykyä.

Milloin leikkaus tulee kyseeseen?

Leikkausarvio on lääkärin tehtävä, tavallisesti kun oireet ovat voimakkaat eivätkä muut hoidot riitä.

Tarvitsenko lähetteen fysioterapiaan?

Et. Suoravastaanotolle pääsee ilman lääkärin lähetettä.

Varaa sopiva palvelu

Fysioterapia

Arvio, harjoitusohjelma ja seuranta.

Lue lisää

Kuntotestaus

Lähtötason mittaus ja harjoittelun suunnittelu.

Lue lisää

Liikunta - Studio Flowia

Ohjatut ryhmätunnit säännöllisen liikunnan tueksi.

Lue lisää

Hinnasto

Katso hinnat ja hoitopaketit.

Lue lisää

Valitse fysioterapeutti

Tuki- ja liikuntaelimistö

Nivelrikon harjoitteluun perehtyneet.

Lue lisää

Alaraajojen fysioterapia

Polven, lonkan ja jalkaterän oireisiin perehtyneet.

Lue lisää

Kaikki ammattilaiset

Selaa ja suodata toimipisteen mukaan.

Lue lisää

Lähteet