Relaxion – fysioterapia, hieronta, työhyvinvointi

Päänsärky ja niska

Osa päänsäryistä liittyy niskan ja hartioiden jännitykseen. Fysioterapeutti arvioi niskan liikkuvuuden ja lihasten kuormituksen sekä ohjaa keinoja, jotka voivat vähentää särkyjaksoja.

Mitä niskaperäinen päänsärky tarkoittaa?

Päänsärkyjä on monta tyyppiä. Jännityspäänsärky tuntuu tavallisesti molemmin puolin päätä puristavana pantana, ja siihen liittyy usein niskan ja hartioiden kireyttä. Niskaperäisessä päänsäryssä särky lähtee niskasta ja tuntuu useimmiten toispuoleisena takaraivolta eteenpäin, ja niskan liikkeet voivat provosoida sitä.

Fysioterapiassa ei aseteta diagnoosia, vaan arvioidaan, missä määrin niskan ja hartioiden toiminta liittyy särkyyn ja voiko siihen vaikuttaa harjoittelulla ja kuormituksen muutoksilla. Migreeni on oma sairautensa, jonka hoito suunnitellaan lääkärin kanssa – silloinkin niskan hoito voi olla tukena.

Yleisimmät syyt

  • Niskan ja hartioiden kuormitus

    Pitkät samat asennot ja jatkuva lihasjännitys.

  • Stressi ja univaje

    Yleisimmät jännityspäänsäryn taustatekijät.

  • Kaularangan ylimpien nikamien ärsytys

    Voi tuntua takaraivolta ohimolle säteilevänä särkynä.

  • Purentalihasten jännitys

    Hampaiden narskuttelu ja leuan kuormitus voivat lisätä särkyä.

  • Nestehukka, ateriarytmi ja kofeiini

    Tavalliset särkyä laukaisevat tekijät arjessa.

  • Silmien kuormitus

    Korjaamaton näön tarve tai pitkä ruutuaika voi altistaa särylle.

Varaa aika fysioterapeutille näissä tilanteissa

Varaa aika fysioterapeutin vastaanotolle, jos tunnistat tilanteestasi jonkin näistä. Fysioterapeutin arvioon pääsee ilman lääkärin lähetettä.

  • Särkyyn liittyy niskan kipua tai jäykkyyttä

    Niskan liikkeet provosoivat tai helpottavat särkyä.

  • Särkyjaksot toistuvat

    Särkyä on useita kertoja kuussa ja se häiritsee arkea.

  • Särkylääkkeitä kuluu paljon

    Runsas käyttö voi itsessään ylläpitää särkyä – kannattaa keskustella myös lääkärin kanssa.

  • Leuka oireilee samaan aikaan

    Katso myös Purentalihasten ongelmat.

  • Haluat keinoja itsehoitoon

    Harjoittelu ja arjen rytmi ovat tavallisia särkyä vähentäviä tekijöitä.

Näin hoidamme oiretta Relaxionissa

Hoito suunnitellaan aina yksilöllisesti ensimmäisen käynnin arvion perusteella.

  • Niskan harjoittelu

    Syvien niskalihasten ja lapatuen kestävyysharjoittelu.

  • Manuaalinen terapia

    Kaularangan ja rintarangan käsittely liikkeen ja oireen helpottamiseksi.

  • Purentalihasten käsittely

    Kun leuan jännitys liittyy särkyyn.

  • Arjen ja unen ohjaus

    Ruutuajan tauotus, ateriarytmi, nesteet ja unen säännöllisyys.

  • Rentoutuminen

    Hengitysharjoitukset ja hieronta jännityksen purkamiseen.

Usein kysytyt kysymykset

Voiko niska todella aiheuttaa päänsärkyä?

Kyllä. Osa päänsäryistä on niskaperäisiä, ja niskan hoito voi vähentää särkyjä. Kaikki päänsärky ei kuitenkaan tule niskasta.

Auttaako fysioterapia migreeniin?

Migreeni on lääkärin hoitama sairaus. Fysioterapia voi olla tukena, jos niskan ja hartioiden jännitys pahentaa oloa.

Auttaako hieronta päänsärkyyn?

Hieronta voi helpottaa jännitystä ja oloa. Vaikutus on usein lyhytkestoinen ilman harjoittelua ja arjen muutoksia.

Tarvitsenko pään kuvantamisen?

Tavallisessa jännityspäänsäryssä ei. Lääkäri arvioi tarpeen, jos oireissa on varomerkkejä.

Liittyvätkö leuka ja päänsärky toisiinsa?

Voivat liittyä. Purentalihasten jännitys on tavallinen särkyä lisäävä tekijä.

Tarvitsenko lääkärin lähetteen fysioterapiaan?

Et. Voit varata ajan suoraan. Lue lisää: Suoravastaanotto ja vakuutukset.

Varaa sopiva palvelu

Fysioterapia

Ensikäynti ja 30, 45 tai 60 minuutin hoidot.

Lue lisää

Purentalihasten fysioterapia

Leuan ja purentalihasten arvio ja hoito.

Lue lisää

Hieronta

Klassinen hieronta jännityksen purkamiseen.

Lue lisää

Hinnasto

Katso hinnat ja hoitopaketit.

Lue lisää

Valitse fysioterapeutti

Päänsärky ja niska

Ammattilaiset, joilla on osaamista niskaperäisistä säryistä.

Lue lisää

Tuki- ja liikuntaelinvaivat

Niskan ja hartioiden oireiden kanssa työskentelevät.

Lue lisää

Stressi ja palautuminen

Ammattilaiset, jotka huomioivat jännityksen ja unen.

Lue lisää

Lähteet

Akupunktio osana fysioterapiaa

Akupunktio voi tukea niska-hartiaseudun jännityksestä tai päänsärystä kärsivän kuntoutusta. Hoito ei poista kaikkia päänsäryn syitä, mutta se voi olla yksi osa fysioterapeutin laatimaa hoitosuunnitelmaa. Fysioterapeutti arvioi aina ensin, sopiiko akupunktio tai neulahoito juuri sinulle. Kerro varatessasi mahdollisesta raskaudesta, tulehduksesta tai verenohennuslääkityksestä.