Yläselkäkipu

Yläselkäkipu tuntuu rintarangan ja lapaluiden alueella, usein pitkän istumisen tai käsityön jälkeen. Fysioterapeutti arvioi rintarangan liikkuvuuden, hengityksen ja lapatuen sekä ohjaa harjoittelun.

Mitä yläselkäkipu tarkoittaa?

Yläselkäkivulla tarkoitetaan kipua rintarangan alueella eli niskan alapuolella ja alaselän yläpuolella, usein lapaluiden välissä tai niiden alla. Kipu voi tuntua pistävänä syvään hengittäessä tai jomottavana pitkän istumisen jälkeen.

Rintarangan alue liikkuu vähemmän kuin niska ja alaselkä, ja se kipeytyy tyypillisesti pitkistä asennoista ja yksipuolisesta kuormituksesta. Useimmiten kyse on lihasten ja nivelten kuormitusoireesta, joka helpottaa liikkeen ja harjoittelun myötä.

Yleisimmät syyt

Pitkä istuminen
Rintaranka jää samaan asentoon ja lihakset väsyvät.
Yksipuolinen työ
Käsityöt, hammashoito, hiustyö ja nostot samaan suuntaan.
Hengityksen pinnallisuus
Jännitys ja stressi vähentävät rintakehän liikettä.
Lapatuen heikkous
Kun lapaluun hallinta pettää, alue kuormittuu epätasaisesti.
Kuormituksen nopea lisäys
Uusi harjoittelu, muutto tai remontti.
Rintarangan nivelten ärsytys
Voi tuntua paikallisena pistävänä kipuna.

Varaa aika fysioterapeutille näissä tilanteissa

Varaa aika fysioterapeutin vastaanotolle, jos tunnistat tilanteestasi jonkin näistä. Fysioterapeutin arvioon pääsee ilman lääkärin lähetettä.

Kipu on jatkunut yli parin viikon
Oire ei ole helpottamassa itsestään.
Hengittäminen tuntuu kipeältä
Kun kipu on tuki- ja liikuntaelinperäistä, liike ja hengitys vaikuttavat siihen.
Kipu haittaa työtä
Istuminen tai käsityö ei onnistu tavalliseen tapaan.
Oire toistuu
Toistuvissa jaksoissa kannattaa käydä läpi kuormitus ja harjoittelu.
Haluat harjoitteluohjeet
Sopiva liikkuvuus- ja voimaharjoittelu on helpompi löytää ohjatusti.

Näin hoidamme oiretta Relaxionissa

Hoito suunnitellaan aina yksilöllisesti ensimmäisen käynnin arvion perusteella.

Liikkuvuusharjoittelu
Rintarangan kierto- ja ojennusliikkeet.
Voima- ja kestävyysharjoittelu
Selän ja lapatuen harjoittelu vaiheittain.
Manuaalinen terapia
Rintarangan ja kylkien käsittely liikkeen palauttamiseksi.
Hengitysharjoittelu
Syvempi hengitys lisää rintakehän liikettä ja rentouttaa.
Ergonomia
Työpisteen säädöt ja taukojen rytmitys.

Usein kysytyt kysymykset

Voiko yläselkäkipu johtua sydämestä?

Rintakipu ja hengenahdistus vaativat aina lääkärin arvion. Liikkeeseen ja asentoon selvästi liittyvä kipu on tavallisesti tuki- ja liikuntaelinperäistä.

Onko huono asento syy kipuun?

Yksittäistä oikeaa asentoa ei ole. Pitkä paikallaanolo kuormittaa enemmän kuin asento itsessään – asennon vaihtelu auttaa.

Auttaako hieronta?

Hieronta voi helpottaa kireyttä. Pysyvämpi hyöty tulee tavallisesti harjoittelun kanssa.

Tarvitsenko kuvantamisen?

Tavallisessa yläselkäkivussa ei useimmiten. Lääkäri arvioi tarpeen varomerkkien perusteella.

Voinko urheilla kivun aikana?

Useimmiten kyllä, kevyemmällä kuormalla. Fysioterapeutti auttaa mitoittamaan harjoittelun.

Tarvitsenko lähetteen?

Et. Voit varata ajan suoraan. Lue lisää: Suoravastaanotto ja vakuutukset.