Jalkaterän kipu

Jalkaterän kipu voi tuntua päkiässä, jalkapohjassa tai jalkaterän päällä. Fysioterapeutti arvioi askeltamisen, jalkaterän toiminnan ja kengät sekä ohjaa harjoittelun ja tarvittaessa tukipohjalliset.

Mitä jalkaterän kipu tarkoittaa?

Jalkaterän kipu voi tuntua päkiässä, jalkapohjan keskiosassa, jalkaterän päällä tai varpaissa. Kipu herää tavallisesti kävellessä, juostessa tai pitkän seisomisen jälkeen.

Jalkaterä kannattelee koko kehon painoa jokaisella askeleella, joten oire liittyy usein kuormituksen määrään, kenkiin ja askeltamisen tapaan. Useimmiten kyse on kuormitusperäisestä ärsytyksestä, joka rauhoittuu kun kuormitus saadaan sopivaksi.

Yleisimmät syyt

Kuormituksen nopea lisääntyminen
Uusi laji, pidemmät kävelymatkat tai kovempi alusta.
Kengät
Liian kapea, kulunut tai jalalle sopimaton kenkä.
Päkiän kuormituskipu
Kipu jalkapöydän luiden päiden alueella.
Jalkapohjan kalvon ärtyminen
Tuntuu usein myös kantapäässä.
Isovarpaan tyven oireet
Vaivaisenluu ja nivelen kuormituskipu.
Askeltamisen tapa
Jalkaterän ja nilkan toiminta vaikuttaa kuormituksen jakautumiseen.

Varaa aika fysioterapeutille näissä tilanteissa

Varaa aika fysioterapeutin vastaanotolle, jos tunnistat tilanteestasi jonkin näistä. Fysioterapeutin arvioon pääsee ilman lääkärin lähetettä.

Kipu haittaa kävelyä
Arjen matkat tuntuvat raskailta.
Oire on jatkunut yli parin viikon
Kuormituksen annostelu kannattaa käydä läpi.
Oire palaa aina harjoittelussa
Harjoittelun määrää ja tekniikkaa arvioidaan.
Mietit tukipohjallisia
Tarve arvioidaan aina tutkimisen perusteella.
Kengät hiertävät tai puristavat
Käymme kenkävalinnat läpi.

Näin hoidamme oiretta Relaxionissa

Hoito suunnitellaan aina yksilöllisesti ensimmäisen käynnin arvion perusteella.

Jalkaterän ja nilkan harjoittelu
Voima- ja hallintaharjoittelu askeleen tueksi.
Kuormituksen annostelu
Kävely- ja juoksumäärää muokataan väliaikaisesti.
Manuaalinen terapia
Jalkapohjan ja nilkan kudosten käsittely.
Tukipohjalliset
Yksilölliset pohjalliset voivat jakaa kuormaa tasaisemmin.
Kenkäohjaus
Sopiva leveys, jäykkyys ja pohjan kuluminen.

Usein kysytyt kysymykset

Tarvitsenko tukipohjalliset?

Tarve arvioidaan tutkimisen perusteella. Osalle pohjalliset helpottavat oiretta, osalle riittää harjoittelu ja kenkämuutos. Lue lisää: Tukipohjalliset.

Voinko jatkaa juoksemista?

Usein kyllä, kun määrää ja tahtia muokataan. Suunnittelemme annostelun yhdessä.

Millaiset kengät sopivat?

Riittävän leveä kärkiosa ja jalalle sopiva jäykkyys. Käymme kengät läpi vastaanotolla.

Liittyykö kantapään kipu tähän?

Usein kyllä. Lue myös Kantapääkipu.

Miten kauan oire kestää?

Kuormitusperäinen oire rauhoittuu usein viikoissa, kun kuormitus on sopiva.

Tarvitsenko lähetteen?

Et. Voit varata ajan suoraan: Suoravastaanotto ja vakuutukset.