Ranne- ja käsikipu

Ranteen ja käden kipu tulee usein toistuvasta työstä, otteista tai puristusvoiman kuormituksesta. Fysioterapeutti arvioi liikkuvuuden, voiman ja tuntoaistin sekä ohjaa harjoittelun ja tuen käytön.

Mitä ranne- ja käsikipu tarkoittaa?

Ranteen ja käden kipu voi tuntua ranteen etu- tai takapuolella, peukalon tyvessä tai sormissa. Oire herää tavallisesti otteissa, kannattelussa, ruuvaamisessa tai näppäimistötyössä.

Taustalla on usein jänteiden ja niiden tuppien kuormittuminen, nivelten kuormituskipu tai hermon ahtaus ranteen alueella. Käden puutuminen ja pistely, erityisesti öisin, on tavallinen syy hakeutua arvioon.

Yleisimmät syyt

Toistotyö
Näppäimistö, hiiri, kassatyö ja käsityöt kuormittavat jänteitä.
Peukalon tyven kuormitus
Puristavat otteet ja lapsen kannattelu kuormittavat peukalon aluetta.
Ranteen jännetupen ärtyminen
Toistuva liike samassa suunnassa.
Hermon ahtaus ranteessa
Voi aiheuttaa yöllistä puutumista ja pistelyä sormissa.
Nivelten kuormituskipu
Ikä ja aiemmat vammat vaikuttavat nivelten sietokykyyn.
Kaularangan osuus
Käteen säteilevä oire voi tulla niskan alueelta.

Varaa aika fysioterapeutille näissä tilanteissa

Varaa aika fysioterapeutin vastaanotolle, jos tunnistat tilanteestasi jonkin näistä. Fysioterapeutin arvioon pääsee ilman lääkärin lähetettä.

Kipu haittaa työtä
Otteet, kirjoittaminen tai nostot eivät onnistu tavalliseen tapaan.
Käsi puutuu öisin
Oire kannattaa paikantaa ja tuen käyttö käydä läpi.
Oire on jatkunut yli parin viikon
Kuormituksen muokkaus ja harjoittelu tukevat rauhoittumista.
Puristusvoima on heikentynyt
Voiman kehitystä seurataan harjoittelun aikana.
Haluat ergonomiaohjeet
Työpisteen ja välineiden säädöt vähentävät kuormaa.

Näin hoidamme oiretta Relaxionissa

Hoito suunnitellaan aina yksilöllisesti ensimmäisen käynnin arvion perusteella.

Asteittainen voimaharjoittelu
Ranteen ja käden lihasten kuormitusta lisätään hallitusti.
Liikkuvuus- ja liukuharjoitteet
Jänteiden ja hermon liikkuvuuden ylläpito.
Manuaalinen terapia
Ranteen ja kyynärvarren kudosten käsittely.
Tuen ja lastan käyttö
Esimerkiksi yötuki voi rauhoittaa puutumista.
Ergonomia
Hiiri, näppäimistö, työkalut ja tauotus.