Tasapaino-ongelmat
Tasapainon heikentyminen tuntuu epävarmuutena kävellessä, horjahteluna ja kaatumisen pelkona. Fysioterapeutti arvioi tasapainon, voiman ja kävelyn sekä ohjaa harjoittelun, joka lisää varmuutta liikkumiseen.
Mitä tasapaino-ongelmat tarkoittavat?
Tasapaino-ongelmilla tarkoitetaan epävarmuutta liikkeessä: horjahtelua, tarvetta tukeutua, varovaista kävelyä tai kaatumisen pelkoa. Tasapaino syntyy monen tekijän yhteistyöstä, ja siihen vaikuttavat lihasvoima, näkö, sisäkorvan tasapainoelin, jalkojen tuntoaisti sekä lääkitys.
Tasapaino on harjoitettavissa oleva ominaisuus. Kaatumisten ehkäisyssä keskeisiä ovat voima- ja tasapainoharjoittelu, kodin turvallisuus, näkö ja lääkitysten tarkistus.
Yleisimmät syyt ja taustatekijät
Lihasvoiman heikkeneminen
Erityisesti reisien ja pakaran voima vaikuttaa tasapainoon.
Vähäinen liikkuminen
Pitkä lepojakso tai sairaus heikentää tasapainoa nopeasti.
Huimaus
Sisäkorvan tai muun syyn aiheuttama huimaus horjuttaa. Lue lisää: Huimaus.
Näön muutokset
Uudet lasit tai heikentynyt näkö vaikuttavat varmuuteen.
Jalkojen tuntopuutos
Alentunut tunto muuttaa askeleen hallintaa.
Lääkitys
Osa lääkkeistä lisää huimausta ja kaatumisriskiä.
Neurologiset sairaudet
Vaikuttavat liikkeen hallintaan ja tasapainoon.
Varaa aika fysioterapeutille näissä tilanteissa
Varaa aika fysioterapeutin vastaanotolle, jos tunnistat tilanteestasi jonkin näistä. Fysioterapeutin arvioon pääsee ilman lääkärin lähetettä.
Olet kaatunut tai melkein kaatunut
Kartoitamme syyt ja aloitamme harjoittelun.
Pelkäät kaatumista
Pelko vähentää liikkumista ja heikentää tasapainoa entisestään.
Kävely tuntuu epävarmalta
Arvioimme kävelyn, voiman ja tasapainon.
Toipilaana pitkän sairauden jälkeen
Harjoittelu palauttaa varmuutta asteittain.
Käytät tukea liikkumiseen
Tarkistamme apuvälineen sopivuuden ja käytön.
Näin hoidamme oiretta Relaxionissa
Hoito suunnitellaan aina yksilöllisesti ensimmäisen käynnin arvion perusteella.
Tasapainoharjoittelu
Asteittain vaikeutuvat, turvalliseksi ohjatut harjoitteet.
Voimaharjoittelu
Alaraajojen ja keskivartalon voima on tasapainon perusta.
Kävelyharjoittelu
Vauhdin, käännösten ja kahden tehtävän yhdistämisen harjoittelu.
Apuvälineen ohjaus
Sopivan tuen valinta ja käytön opettelu.
Kotikäynti
Harjoittelu ja turvallisuuden arviointi omassa ympäristössä.
Usein kysytyt kysymykset
Voiko tasapainoa harjoittaa iässä tahansa?
Kyllä. Tasapaino ja voima kehittyvät harjoittelulla myös iäkkäänä.
Kuinka usein harjoittelen?
Tasapainoharjoittelua suositellaan useita kertoja viikossa, lyhyet tuokiot riittävät.
Onko harjoittelu turvallista yksin?
Aloitamme harjoitteet ohjatusti ja valitsemme turvallisen tavan, esimerkiksi tuen lähellä.
Voiko kotikäynti onnistua?
Kyllä, teemme fysioterapian myös kotikäyntinä. Lue lisää: Fysioterapiapalvelut.
Liittyykö huimaus tasapainoon?
Usein liittyy. Huimauksen syy vaikuttaa harjoitteluun, joten kartoitamme sen. Lue lisää: Huimaus.
Tarvitsenko lähetteen?
Et. Fysioterapeutin suoravastaanotolle pääsee ilman lääkärin lähetettä.
Varaa sopiva palvelu
Valitse fysioterapeutti
Samu Kaukoranta
Fysioterapeutti
Iina Komulainen
Fysioterapeutti · tuki-ja liikuntaelinongelmat
Minna Vilponen
Fysioterapeutti · Tuki- ja liikuntaelin fysioterapia · Ikäihmisten fysioterapia
Jouni Kallunki
Fysioterapeutti · Urheilufysioterapia · Alaraajafysioterapia
Juulia Helin
Fysioterapeutti · Lantionpohjan fysioterapiaan erikoistunut
Henna Ikonen
Koulutettu hieroja, fysioterapeuttiopiskelija
Eveliina Lapinniemi
Fysioterapeutti, liikuntaneuvoja
Salla Myllylä
Fysioterapeutti
Lähteet
Käypä hoito
Suomalaiset hoitosuositukset, mm. kaatumisten ehkäisy: kaypahoito.fi
Terveyskirjasto
Duodecimin potilastietokanta: terveyskirjasto.fi
THL
Kaatumisten ehkäisyn aineistot: thl.fi